疫情和高考的双重压力下,如何才能保持良好的心态去应考?

调整心态
，保持平稳正视压力，积极面对：面对疫情和高考的双重压力 ，高三学子需要正视自己的焦虑情绪
，认识到这是正常的反应。可以通过与家人
、朋友或老师交流，分享自己的感受 ，减轻心理负担 。树立信心
，坚定目标：要相信自己的能力和潜力，树立必胜的信心
。

稳定自身情绪 ，避免传递焦虑高三家长需先处理自身焦虑
，避免将负面情绪传递给孩子。疫情下备考环境特殊，家长若表现出过度担忧 ，可能加重孩子的心理负担 。例如
，看到孩子长时间使用电子设备学习时，家长应保持冷静 ，通过理性沟通了解学习效率，而非直接指责
。家长的情绪稳定是孩子心态调节的基础。

维持原有作息
，跟随集体行动 考生长期适应的学校作息和复习环境是稳定心态的关键 。高考期间应继续跟随学校统一安排，如乘坐大巴往返考场、在教室集体复习等 ，避免因环境变化产生不安感
。家长需克制“特殊照顾”心理
，例如临时接考生回家休息或改变饮食规律。

主动沟通：以书面形式坦诚表达复习节奏与需求，避免无效交流消耗精力 。物理隔离：复习时佩戴降噪耳机或选取独立空间 ，减少外界评价的听觉干扰
。时间管理：设定固定时段处理外界信息（如每天18：00-18：30回复消息）
，其余时间专注学习。

避免过度关注高考，保持日常作息与沟通方式 ，防止孩子产生“考不好即辜负父母 ”的心理负担 。协助心态调节 鼓励孩子表达焦虑
，通过倾听与共情帮助其释放压力，避免直接批评或施压。理性对待模考成绩 成绩波动属正常现象 ，家长需保持情绪稳定
，避免因分数起伏指责孩子，转而关注错题分析与改进计划
。

高考心态对考试发挥和结果具有决定性影响 ，良好的心态能帮助考生稳定发挥甚至超常表现，而过度紧张或焦虑则可能导致严重失误。

疫情时代的中
、高考,怎么考?

考试方式调整 线上考试与线下考试相结合：部分地区或学校可能会采用线上考试的方式
，以减少人员聚集，降低疫情传播风险 。线上考试需要考生具备稳定的网络连接和良好的设备条件
。线下考试则会严格遵守疫情防控要求 ，如设置隔离考场、加强考场消毒 、要求考生佩戴口罩等。

批判性思维等核心素养 。后疫情时代
，高考可能加入新考核科目，如编程
、数据分析、创新思维测试等 ，以选拔适应新兴行业的人才
。例如
，美国部分高校在招生中已开始关注学生的科技素养和创新能力，中国高考未来可能引入类似考核内容。

此主题契合高考作文“家国情怀
”“文化传承”“世界视野 ”等常考维度 ，考生需注重具体案例与抽象价值的衔接
，方能写出既有深度又富文采的佳作 。

保持良好心态：建议考生用平常心看待高考，把作业当考试 ，把考试当高考
，把高考当作业
。学会戒骄戒躁，保持冷静 ，理性分析，细心答题。同时
，劳逸结合，通过听音乐 、适当运动等方式缓解压力 ，并给自己积极的心理暗示 。学会总结与查漏补缺：备考冲刺阶段
，最重要的是检验自己对知识点的掌握程度
。

录取模式为高考成绩占比不低于85%，校测成绩占比不高于15% ，按综合成绩择优录取。四川大学基础学科实力雄厚
，如数学
、化学、生物均为A类学科，中国语言文学为A ，中国史和考古学为B+ 。工科试验班：优化招生专业结构
，增加工科试验班，从内涵建设 、名称设置到师资配备均着眼未来新工科发展趋势。

耀隆祝福疫情下的考生们

耀隆化工兄弟公司耀隆医疗助力高考：为了助力疫情下的高考 ，耀隆医疗推出一款高考专用口罩
，希望能为驰骋考场的考生们提供一份安心
。这款口罩不仅具备防护功能，还融入了高考元素 ，寓意着考生们能够在考场上如鱼得水，发挥出自己的最佳水平。耀隆对考生的深情祝福：高考只是你们的第一站
，相信自己，你们一定会成功的 。

多图直击:出生于非典,高考在新冠,你们注定是不凡的一代

〖壹〗
、020年高考因新冠疫情成为史上最特殊的一届 ，这届考生出生于非典时期
，在新冠疫情下参加高考，注定是不凡的一代
。具体表现如下：高考规模与疫情影响：2020年高考全国报名人数达1071万 ，创历史新高。受新冠疫情影响
，高考推迟一个月举行 。